날아라정형외과「수술하면 언제 출근할 수 있나요?」 「시즌 전에 공을 던질 수 있을까요?」 방카르트수술 상담에서 가장 많이 나오는 질문입니다. 그런데 이 질문에는 숫자 하나로 답하기 어렵습니다. 찢어진 범위와 수술 방법, 돌아갈 일의 종류가 사람마다 다르기 때문입니다.
그렇다고 막막해할 필요는 없습니다. 질문을 조금 바꾸면 훨씬 쓸모 있는 답을 들을 수 있습니다. 이 글은 상담에서 복귀를 묻는 법을 정리했습니다.
복귀 질문은 내 일을 설명하는 데서 시작합니다
방카르트수술은 뜯어진 관절순과 인대를 관절 가장자리에 다시 붙이는 수술입니다. 봉합 나사(앵커)로 고정한 조직이 뼈에 붙으려면 시간이 필요합니다. 이 시간 동안 어떤 동작을 얼마나 쓰는지가 관건이므로, 의사에게 하루 일과를 구체적으로 알려 주세요.
- 일할 때 팔이 어깨보다 올라가나요?
- 무거운 물건을 들거나 밀고 당기나요?
- 키보드 작업과 회의가 대부분인가요?
- 출퇴근할 때 운전이나 손잡이 잡기를 수술한 팔로 하나요?
「언제 복귀하나요?」보다 「이런 일을 하는데 어떤 동작부터 조심해서 다시 할까요?」라고 물어보세요. 일정은 상태에 따라 달라도, 조심할 동작은 분명하게 들을 수 있습니다.
운동은 종목과 자세로 물어보세요
팔을 벌려 뒤로 젖히는 자세는 어깨가 앞으로 빠지기 쉬운 자세입니다. 던지기, 수영, 접촉 운동이 조심스러운 이유입니다. 그래서 종목 이름과 함께 포지션, 운동 횟수, 목표 수준까지 말씀해 주세요.
칼럼에서 소개한 연구 정리에 따르면 관절경 수술 뒤 어떤 종목으로든 돌아간 비율은 81%, 다치기 전 수준까지 돌아간 비율은 66%였습니다. 많은 분이 운동으로 돌아가지만, 수준은 재활과 종목에 따라 달라질 수 있다는 뜻으로 읽으시면 됩니다.
재활은 단계를 넘어가는 조건을 물어보세요
수술 뒤에는 보조기로 봉합 부위를 보호하는 시기, 범위를 넓히는 시기, 근력을 키우는 시기, 종목 동작을 연습하는 시기를 차례로 지납니다. 보조기를 얼마나 찰지, 재활을 언제 시작할지는 수술한 의사가 어깨 상태를 보고 정합니다.
날짜를 외우기보다 다음 단계로 넘어가는 조건을 물어보세요. 근력은 어느 정도여야 하는지, 빠질 것 같은 불안감이 남아 있으면 어떻게 하는지 같은 질문입니다. 서두르면 봉합 부위에 무리가 갈 수 있고, 너무 아끼면 어깨가 굳을 수 있습니다.
회전근개파열이 함께 있으면 달라지는 점
어깨가 빠지면서 힘줄까지 다치는 경우가 있습니다. 칼럼에서는 특히 40세 이후에 처음 빠졌다면 회전근개파열이 같이 생긴 경우가 드물지 않다고 설명합니다. 팔을 드는 힘이 유독 약하다면 수술 전에 꼭 말씀해 주세요.
MRI에서 파열이 보이면 힘줄 봉합을 언제, 어떻게 함께 할지 수술 계획에 넣어 상의합니다. 계획이 바뀌면 재활 순서와 복귀 준비도 달라질 수 있습니다. 복귀 일정을 미리 정해 두었다면 이때 다시 맞춰 보세요.
수술을 정하기 전에 내 상황부터 나눕니다
복귀 이야기는 수술 여부를 정할 때부터 시작됩니다. 어깨가 두 번 이상 빠졌는지, 빠질 것 같아 일이나 운동을 피하고 있는지가 중요합니다. 젊고 활동량이 많으면 첫 탈구라도 수술을 함께 상의할 수 있습니다.
칼럼이 소개한 첫 탈구 연구는 평균 나이가 21.6세로 젊은 환자가 중심입니다. 그래서 활동량이 적거나 나이가 많은 분께 그대로 적용하지는 않습니다. 첫 탈구이고 활동 요구가 많지 않다면 재활로 주변 근력을 키우며 지켜보기도 합니다. 친구의 수술 일정을 내 일정으로 생각하지 마세요.
복귀 전 내 몸을 점검하는 법
복귀가 가까워지면 달력보다 몸의 반응을 봅니다. 아래 내용을 재진 때 말씀해 주세요.
- 팔을 벌려 뒤로 젖힐 때 무서운 느낌이 드나요?
- 옷을 입거나 머리 뒤로 팔을 넘길 때 불안한가요?
- 수술 안 한 쪽과 비교해 힘이 어느 정도인가요?
- 일이나 운동을 한 다음 날 통증이 늘어나나요?
이런 내용은 영상에 나오지 않습니다. 환자가 말해 줘야 의료진이 계획에 넣을 수 있습니다.
직장에는 복귀 날짜 하나만 약속하기보다 단계로 나눠 말해 두면 편합니다. 처음에는 어떤 일을 빼고, 어떤 일부터 다시 맡을지 정해 두는 식입니다. 무거운 짐 나르기나 팔을 높이 드는 일을 동료가 잠시 맡아 줄 수 있는지도 미리 알아보세요. 운동 모임도 마찬가지입니다. 시합 복귀 전에 종목 동작을 연습할 시간을 넉넉히 잡아 두세요. 재진을 다녀올 때마다 달라진 내용을 직장과 모임에 다시 알려 주면 일정을 조정하기 쉽습니다. 계획이 조금 늦어져도 괜찮습니다. 봉합 부위를 지키는 쪽이 먼저입니다. 달력에는 날짜 대신 다음 재진에서 확인할 내용을 적어 두세요. 그러면 조급한 마음을 덜고 단계마다 할 일에 집중할 수 있습니다.
뼈 손상과 재발 이야기도 미리 듣습니다
복귀 계획에는 재발 위험도 들어갑니다. 위팔뼈 머리가 눌려 들어간 힐삭스 병변이 있으면 렘플리사지를 더하기도 하고, 관절 쪽 뼈가 많이 깎였다면 라타젯 같은 뼈 보강 수술을 상의합니다. 재탈구 위험은 수술 뒤에도 남을 수 있습니다. 나이, 뼈 손상, 관절의 느슨함에 따라 위험이 달라지므로 복귀 시점을 더 신중하게 잡기도 합니다.
함께 읽을 칼럼
수술 과정과 재활 단계, 연구 근거는 본원 칼럼에 정리돼 있습니다. 방카르트수술, 회전근개파열 동반 확인부터 회복과 재활까지를 상담 전에 읽어 보시면 도움이 됩니다.
진료 때 물어볼 것
아래 질문을 수첩에 적어 가세요. 처음 보는 용어가 나오면 칼럼에서 다시 찾아볼 수 있습니다.
- 제 일에서 조심할 동작은 무엇인가요?
- 다음 재활 단계로 가는 조건은 무엇인가요?
- 회전근개파열도 함께 있나요?
- 뼈 손상이 수술 계획을 바꾸나요?
- 제 종목은 어떤 순서로 복귀하나요?
날아라정형외과 안내
날아라정형외과는 서울 강남구 학동로 207, 학동역 9번 출구에서 걸어서 약 3분 거리에 있습니다. 평일은 09:00~18:00(점심시간 13:00~14:00), 토요일은 09:00~13:00에 진료합니다. 일요일과 공휴일은 쉽니다. 전화 1644-8870으로 문의하시면 됩니다.
자주 묻는 질문
사무직이면 빨리 복귀할 수 있나요?
일의 부담이 적으면 조절하기 쉬운 편이지만 시기는 상태에 따라 다릅니다. 팔을 쓰는 자세와 출퇴근 방법까지 말씀해 주시면 조심할 점을 더 구체적으로 안내받을 수 있습니다.
복귀 시기를 숫자로 알려 줄 수는 없나요?
손상 범위, 수술 방법, 재활 경과에 따라 달라서 한 숫자로 말하기 어렵습니다. 진료 때 다음 단계로 넘어가는 조건을 함께 확인하시면 계획을 세우기 쉽습니다.
불안감이 남아 있어도 운동을 시작해도 될까요?
칼럼에서는 힘과 불안감을 평가한 뒤 복귀하도록 안내합니다. 빠질 것 같은 느낌이 이어지면 숨기지 말고 재진 때 말씀해 주세요.
회전근개파열이 있으면 수술이 달라지나요?
힘줄 봉합을 언제, 어떻게 함께 할지 계획에 넣어 상의합니다. 그에 따라 재활 순서도 달라질 수 있어 수술 전에 영상으로 확인합니다.
본 글은 일반적인 의학 정보를 정리한 것으로, 개인의 상태에 따라 판단이 달라질 수 있습니다. 치료 여부와 방법은 전문의와 상담해 결정하시기 바랍니다. 치료 뒤 통증 · 감염 · 재파열 · 어깨 굳음 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 날아라정형외과 · 서울특별시 강남구 학동로 207 K스퀘어빌딩 4층, 5층, 6층 · 1644-8870